hisa

2400, この頃寝る。

0717, 血圧 128-91/54
0751, 体組成 58.4kg, 24.5%, へそ周囲81(75)cm, W79(73)cm

0819, ぬか漬け。人参を漬ける。漬けておいたナスを出す。

0830, 朝食。ご飯170g。みそ汁。納豆1/2pack。鯖1/2切。ナスのぬか漬け。野沢菜の漬け物。最中。550Kcal

1230, 昼食。カレーライス、紅ショウガ、七味。800Kcal くらい

2158, 夕食。チューハイ350cc。インゲンとマヨネーズ。オニオンスライス。カレーライス。1100Kcal

2500, この頃寝た。

---------------------------------------------------------------
0717, 血圧 128-91/54
0751, 体組成 58.4kg, 24.5%, へそ周囲81(75)cm, W79(73)cm

本日の摂取カロリー　2450Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー　180Kcal
-------------
摂取合計　2630Kcal
アルコール量　25cc

------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取：50cc

２、起床時の食欲：あり。

３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。寒い。体調通常。

４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ、涼しい、体調同上。

５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。

６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上

７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし

１０、お手洗い：◎

１１、肌の具合：通常

１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：25cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：1065cc
・当月のアルコール摂取量合計：1090cc

・前月までの月飲酒量：6220cc
・今月のを足すと：7310cc

・当月飲酒率：23/31 = 74.19%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：82/120 = 68.33%）

・2011年当月までの飲酒率：105/151 = 69.53%）

１３、本日の猫指数０

１４、大人になってもカレーライスは続く、之日。

2700, この頃寝る。

0700, この頃起床。

0757, 朝食。海鮮トマトソース丼（ご飯250g）。みそ汁。納豆1/2pack。ヨーグルトとぶどう。600Kcal

1145, 新幹線は速い之図。

1312, 昼食。駅の立ち食いの、てんぷらうどん。持ってきたゆで卵とぶどう。ゆで卵は失敗して割れている。800Kcal

2238, 夕食。チューハイ700cc。冷奴。キャベツを刻んだものとトマト、マヨネーズとソース。チキンを甘く炒めたもの。650Kcal + 360Kcal

2400, この頃寝た。

---------------------------------------------------------------
血圧、体組成、計らず。

本日の摂取カロリー　2050Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー　360Kcal
-------------
摂取合計　2410Kcal
アルコール量　50cc

------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取：15cc

２、起床時の食欲：あり。

３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り。涼しい。体調通常。

４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：徐々に晴れ間が出る、体調同上。

５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。

６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上

７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし

１０、お手洗い：◎

１１、肌の具合：通常

１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：50cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：1015cc
・当月のアルコール摂取量合計：1065cc

・前月までの月飲酒量：6220cc
・今月のを足すと：7285cc

・当月飲酒率：22/30 = 73.33%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：82/120 = 68.33%）

１３、本日の猫指数０

１４、新幹線は速い。

2600, この頃寝る。

0645, この頃起床。

0812, 朝食。ご飯200g。みそ汁。生卵。ぬか漬け。ヨーグルト。メロン。700Kcal

1442, 昼食。お弁当。800Kcal

2126, 夕食。ビール300cc（500cc缶だけど全部呑まなかった）。サラダ。大根のぬか漬け。海鮮トマトソース（乾麺120g）。メロン。900Kcal + 120Kcal

2700, この頃寝た。

---------------------------------------------------------------
血圧、体組成、計らず。

本日の摂取カロリー　2400Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー　120Kcal
-------------
摂取合計　2520Kcal
アルコール量　15cc

------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取：55cc

２、起床時の食欲：あり。

３、起床時の天気と気温、体調や気分：雨。寒い。体調通常。

４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：雨、涼しい、体調同上。

５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。

６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上

７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱

１０、お手洗い：◎

１１、肌の具合：通常

１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：15cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：1000cc
・当月のアルコール摂取量合計：1015cc

・前月までの月飲酒量：6220cc
・今月のを足すと：7235cc

・当月飲酒率：21/29 = 72.41%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：82/120 = 68.33%）

１３、本日の猫指数０

１４、スパゲッティはトマトソースが好きだ。

2400, この頃寝る。

0645, この頃起床。

0801, 朝食。サンマ蒲焼き丼（ご飯１合くらい）。みそ汁。ぬか漬け。ヨーグルト。ぶどうとオレンジ。850Kcal

1235, 昼食。おにぎり。焼き鳥。バナナ。650Kcal

1934, 夕食。ビール500cc。冷奴1/2丁。ローストビーフ。カレーうどん。メロン。850Kcal + 200Kcal

寝酒で白ワイン200cc。140Kcal

2600, この頃寝た。

---------------------------------------------------------------
血圧、体組成、計らず。

本日の摂取カロリー　2350Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー　340Kcal
-------------
摂取合計　2690Kcal
アルコール量　55cc

------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取：50cc

２、起床時の食欲：あり。

３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り。寒い。体調通常。

４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ、涼しい。体調同上。

５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。

６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上

７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱

１０、お手洗い：◎

１１、肌の具合：通常

１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：55cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：945cc
・当月のアルコール摂取量合計：1000cc

・前月までの月飲酒量：6220cc
・今月のを足すと：7220cc

・当月飲酒率：20/28 = 71.42%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：82/120 = 68.33%）

１３、本日の猫指数０

１４、朝の飯１合は結構満腹だ。

3000, この頃寝る。

1100, この頃起床。

1258, 朝食。お弁当。野菜ジュース。900Kcal くらいかな

2013, 夕食。ビール1000cc。冷奴。水餃子をたくさん。いちご。800Kcal + 400Kcal くらい

2400, この頃寝た。

---------------------------------------------------------------
血圧、体組成、計らず。

本日の摂取カロリー　1700Kcal
アルコール飲料の摂取カロリー　400Kcal
-------------
摂取合計　2100Kcal
アルコール量　50cc

------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取：なし

２、起床時の食欲：あり。

３、起床時の天気と気温、体調や気分：晴れ。暖かい。体調通常。

４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：晴れ、体調同上。

５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。

６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上

７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：弱

１０、お手洗い：○

１１、肌の具合：通常

１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：50cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：895cc
・当月のアルコール摂取量合計：945cc

・前月までの月飲酒量：6220cc
・今月のを足すと：7165cc

・当月飲酒率：19/27 = 70.37%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：82/120 = 68.33%）

１３、本日の猫指数０

１４、今日は、水餃子の会。

2330, この頃寝る。

0741, 血圧 126-91/56
体組成計り忘れ

0820, 朝食。ご飯170g。お吸い物。納豆1/2pack。サバの開き。野沢菜漬け。もやしの酢漬けとプチトマト。ヨーグルト。650Kcal

1206, 昼食。うどん。ゲソ揚げ、ちくわ揚げ。700Kcal くらい

2011, 夕食。青椒肉絲。トマトのサラダ。卵のチャーハン。中華スープ。1100Kcal

2301, 寝込み、座り込み、等の行為禁止。飲酒、喫煙、宴会、禁止。の看板。

およそこの辺りです。

2842, 夜食。おにぎり３個。600Kcal くらい。

3000, この頃寝た。

---------------------------------------------------------------
0741, 血圧 126-91/56
体組成計り忘れ

本日の摂取カロリー　3050Kcal

------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取：35cc

２、起床時の食欲：あり。

３、起床時の天気と気温、体調や気分：曇り。明け方は寒い。体調通常。

４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：曇り。やや涼しい。

５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：同上。

６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：同上

７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし

１０、お手洗い：◎

１１、肌の具合：通常

１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：35cc
・当月の前日までのアルコール摂取量：895cc
・当月のアルコール摂取量合計：895cc（変わらず）

・前月までの月飲酒量：6220cc
・今月のを足すと：7115cc（変わらず）

・当月飲酒率：18/26 = 69.23%
・（2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%）
・（2011年の先月までの飲酒率：82/120 = 68.33%）

１３、本日の猫指数２
　近くのスーパーの猫

１４、「宴会禁止」ですかあ。